Gewohnheiten, die Sie zu viel essen lassen

Heutzutage besteht das Problem oft nicht aus Mangel an Essen, aber zu viel davon. Wir essen regelmäßig zu viel, ohne es zu wissen. Dies kann zur Gewohnheit werden, so dass der Umgang mit den wachsenden Kilos noch schwieriger wird. Wenn Sie mit dem Überessen aufhören möchten, vermeiden Sie diese Fehler.

Die Gewohnheit, die gesamte Pfanne zu leeren. Dies ist nicht die schlimmste Angewohnheit, aber es gibt eine „aber“. Aus Angst, dass wir Lebensmittel wegwerfen müssen, die übrig sind, werden Sie sicher mehr essen, als nötig ist, um den Hunger zu stillen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, kleinere Portionen zu sich zu nehmen, länger zu kauen und die Reste eine Zeit lang zu verlassen.

Zu viele Snacks. Müdigkeit, Langeweile, Durst bedeutet nicht, dass Sie den Kühlschrank öffnen müssen. Snacks sollten nur dann rauskommen, wenn Sie wirklich essen möchten. Verstecken Sie Ihre Snacks, wenn Sie essen möchten, wenn Sie sie sehen. Sie müssen nicht essen, wenn Sie sich wütend oder verärgert fühlen. Machen Sie stattdessen Pausen, suchen Sie nach interessanten Aktivitäten, trinken Sie mehr Wasser und vermeiden Sie einen Tag im Sitzen. Mehr bewegen

Fettreduzierte Produkte. Soßen, Ölersatzstoffe, Desserts und ähnliche Produkte zeichnen sich häufig durch einen deutlich niedrigeren Nährwert als üblich aus. Studien zeigen, dass Menschen, die sie missbrauchen, 50% mehr essen als diejenigen, die konventionelle Produkte essen.

Essen als Mittel gegen Stress. Essen ist ein Genuss. Wenn Sie jedoch bemerken, dass Sie oft angefangen haben zu essen, um Ihre Stimmung zu heben, atmen Sie tief ein und überlegen Sie, was Sie stört. Was auch immer Ihre schlechte Laune ist, das Essen löst es nicht, also suchen Sie nach anderen Wegen, um Stress zu bekämpfen.